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Lorsque Émilie était adolescente, elle se souvient d'enfiler son casque, de s'affaler sur le siège de l'autobus scolaire et d'écouter ses chansons psychédéliques favorites sur le chemin des matches de soccer du secondaire, des frissons lui parcourant la colonne. D'une fois à l'autre, le rythme palpitant lui donnait le courage de défendre le but de son équipe. Aujourd'hui, elle utilise toujours la musique pour se donner de l'énergie, bien que maintenant, ce soit plutôt en portant ses écouteurs au bureau avant une importante réunion ou en vue du match de sa ligue de fin de semaine.
Comme Émilie, nous avons tous expérimenté la puissance de la musique pour nous aider à nous motiver et à nous inspirer, que ce soit dans les sports, au travail ou face à des situations personnelles éprouvantes. Les scientifiques se sont penchés sur ce phénomène et ont prouvé ce que nous savions tous déjà : la musique possède une incroyable habileté à influencer nos vies en modifiant comment nous nous sentons, à la fois émotionnellement et physiquement. Voici trois façons par lesquelles l'écoute de musique peut améliorer notre vie, en plus de faits scientifiques qui vous aideront à utiliser vos chansons favorites pour tirer le meilleur parti de chaque journée.
Lorsque Émilie monte le volume de ses écouteurs sans fil SoundSport Free, elle a l'impression de revêtir une armure avant d'entrer dans la bataille. Non seulement la musique vous donne-t-elle de l'assurance, elle améliorer la concentration, augmente le moral et vous fait vous sentir généralement plus heureux. Ce qui a en fait été prouvé par la science. Lors d'une étude, des chercheurs ont fait jouer différents styles de musique en demandant aux sujets d'identifier divers émojis comme joyeux ou tristes. Même lorsqu'un émoji à l'expression neutre était montré en faisant jouer des chansons entraînantes, les participants à l'étude disaient voir un visage heureux. Lorsque la musique était plus mélancolique? Vous l'avez deviné : les gens voyaient une expression triste sur ce visage neutre. La recherche montre également que la musique peut vous aider à vous sentir plus confiant, en vous mettant dans un état d'esprit qui a toutes les chances de vous aider à succéder, que vous tentiez d'établir un nouveau record personnel au 10 km ou de vous préparer à une allocution publique. Et une étude de 2019 montre que, lorsque vous vous préparez pour une présentation importante ou passez en revue une pile de documents avant une rencontre avec un client, la musique active le « centre de récompense » de votre cerveau, ce qui vous motive davantage pour absorber de l'information et vous mettre en train.
Conseil : Les moments les plus importants de la vie demandent des renforcements de la confiance. Utilisez votre casque Bose Noise Cancelling Headphones 700 pour écouter des chansons motivantes, comme cette liste de lecture Spotify® créée par les abonnées Instagram de Bose, tout en bloquant les distractions superflues.
Comme la plupart des gens, de bonnes chansons vous motivent probablement à en donner plus durant un entraînement difficile ou votre course du matin. Il semble qu'écouter de la musique après un entraînement soit également bénéfique : des chercheurs ont découvert que l'écoute de musique douce après l'entraînement aide à la relaxation en abaissant le rythme cardiaque et les niveaux de cortisol (l'hormone du stress de votre corps) à la normale plus rapidement.
De plus, si votre séance d'efforts vous laisse endolori, la musique peut vous aider là aussi. Grâce aux chercheurs de la Icahn School of Medicine at Mount Sinai, nous savons maintenant que, lorsque la musique atteint le cerveau, elle déclenche une série de réactions chimiques qui interfèrent avec les signaux de la douleur, ce qui vous permet d'éprouver moins d'inconfort.
Conseil : Pour aider votre corps à récupérer d'un entraînement, téléchargez cette liste de lecture Spotify® de bijoux acoustiques à écouter avec vos lunettes Bose Frames Alto lorsque vous retournez à la maison. Ou écoutez quelques favoris du répertoire classique : des scientifiques ont conclu que Bach et Mozart offrent les plus grands avantages pour le soulagement de la douleur.
Si le stress est votre problème, la musique est votre antidote : elle est une aide naturelle au sommeil et un inhibiteur d'anxiété. Des chansons apaisantes peuvent même modifier suffisamment la vitesse des ondes cérébrales pour induire un état méditatif et détendu, selon des scientifiques qui ont analysé l'activité du cerveau de personnes qui écoutaient de la musique en méditant. Mais voici le hic : La musique que vous choisissez doit être relaxante pour vous. Si vous n'êtes pas certain de ce qu'est de la musique douce pour vous, essayez d'écouter différents genres tels que jazz léger, classique, celtique ou même percussif pour découvrir ce que vous trouvez le plus apaisant.
Conseil : Choisissez de la musique qui correspond à l'humeur que vous cherchez à atteindre. Si vous êtes stressé par une échéance importante au travail et que votre cœur bat à toute allure, optez pour des pièces avec un rythme lent. Vous avez des difficultés à vous endormir? Choisissez de la musique instrumentale afin que les paroles ne distraient pas votre esprit. Lorsque vous avez trouvé votre liste de lecture idéale, plongez-vous dans un « bain sonore », peu importe où vous vous trouvez, avec l'enceinte Bose Portable Smart Speaker, une enceinte Wi-Fi®, Bluetooth® et contrôlée par la voix tout-en-un.
Si vous demandez à Émilie, elle vous dira qu'elle n'est même pas réellement consciente d'utiliser la musique pour manipuler ses humeurs. Au cours des années, enfiler un casque ou des écouteurs lorsqu'elle a besoin de ce surplus de confiance pour entrer dans une salle de réunion et se sentir invincible est devenu une seconde nature. Et il s'agit, en réalité, du meilleur scénario de tous : faire quelque chose simplement parce que c'est agréable, avec tous les avantages qui y sont associés.
