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Sommaire de l'étude sur les sons et le sommeil

Date : Août 2020

Contexte

Un sommeil de qualité est essentiel à une bonne santé. Le manque de sommeil est associé à une mauvaise qualité de vie générale et à des risques plus élevés de problèmes de santé tels que l'hypertension, le diabète, la dépression, l'obésité et les accidents vasculaires cérébraux. Par comparaison, un sommeil suffisant a été associé à un risque réduit de mortalité. L'une des causes communes d'un sommeil de mauvaise qualité est le bruit environnant, que l'on a identifié comme réduisant de façon significative la qualité du sommeil.

Objectifs de l'étude

Le but de l'étude sur les sons et le sommeil (Sounds and Sleep) consistait à évaluer l'efficacité d'un appareil numérique de bien-être (les écouteurs pour le sommeil sleepbuds™ de Bose) à améliorer la qualité du sommeil des participants ayant signalé une difficulté à dormir en raison de perturbations auditives environnementales en bloquant le bruit externe (atténuation passive) et en suscitant la détente avec des sons apaisants.

Méthodologie

Cinquante-cinq personne ont participé à cette à cette étude avant-après sur l'efficacité. Les participants étaient âgés de 21 à 65 ans, et s'étaient identifiés comme des dormeurs légers ou modérés ayant des difficultés à s'endormir ou à rester endormis en raison du bruit environnemental. Des participants potentiels ont été exclus de l'étude s'ils présentaient des troubles du sommeil préexistants tels que l'apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos ou des troubles du rythme veille-sommeil, ou s'ils avaient signalé des comportements ou des états associés à une mauvais qualité du sommeil comme la consommation excessive de caféine, d'alcool ou de tabac, ou des problèmes de sommeil causés par la douleur, la nycturie ou des symptômes de ménopause. Des données objectives sur l'architecture du sommeil ont été obtenues à partir de données d'analyse de l'électroencéphalogramme recueillies avec le moniteur Sleep Profiler™, et des données subjectives rapportées par les participants ont été recueillies au cours de sondages quotidiens et postintervention. Les individus ont chacun participé à l'étude au cours de 10 nuits consécutives, composées d'une période de base initiale de trois nuits, suivie d'une période d'ajustement de quatre nuits et d'une période finale d'intervention de trois nuits. Après ajustement en raison de données manquantes ou non valides, cinquante participants ont été inclus dans l'analyse. Les résultats préliminaires ont été analysés en fonction de leur signification statistique au moyen d'une analyse de régression linéaire aux effets mixtes et d'une interception aléatoire pour chaque participant pour modéliser les mesures répétées dans le temps. Une analyse exploratoire des résultats secondaires a été menée au moyen de statistiques descriptives stratifiées par durée d'exposition.

Résultats

L'utilisation des écouteurs pour le sommeil sleepbuds™ de Bose a été associée à une réduction de la latence du début du sommeil, telle que mesure de manière objective avec le moniteur Sleep Profiler™ et de façon subjective dans les rapports des participants. La latence perçue du début du sommeil lors de l'utilisation des écouteurs pour le sommeil sleepbuds™ de Bose, comparée à la base de référence, était réduite de 32,5 % (p<0,001, pour une différence moyenne de 7,5 minutes, 95 % CI = 22,3 % à 41,4 % plus rapide), et la latence du début du sommeil mesurée objectivement était réduite de 13,3 % (p=0,030, pour une différence moyenne de 2,7 minutes, 95 % CI = 1,4 % à 23,8 % plus rapide). Bien qu'en moyenne le nombre de réveils après l'endormissement ait diminué lors de l'utilisation des écouteurs pour le sommeil sleepbuds™ de Bose, aucune différence statistiquement significative n'a été identifiée. La durée totale du sommeil était inférieure en moyenne lors de l'utilisation des écouteurs pour le sommeil sleepbuds™ de Bose. Les participants ont signalé une détente accrue et une perception améliorée du sommeil lors de l'utilisation des écouteurs pour le sommeil sleepbuds™ de Bose, et tous les participants (100 %) ont signalé que les écouteurs pour le sommeil sleepbuds™ de Bose était efficaces pour bloquer le bruit environnant, 86 % ont signalé s'endormir plus facilement, 76 % ont senti qu'il était plus facile de rester endormi et 82 % ont signalé avoir ressenti une amélioration globale de la qualité du sommeil.

Conclusions

Les gens s'endormaient plus rapidement lors de l'utilisation des écouteurs pour le sommeil sleepbuds™ de Bose, tout autant lors de la mesure objective que dans la perception subjective. De plus, les gens ont signalé des résultats positifs lorsqu'ils utilisaient les écouteurs pour le sommeil sleepbuds™ de Bose par rapport à quand ils ne les portaient pas. Ces résultats sont prometteurs pour l'utilisation d'appareils numériques de bien-être dans des environnements bruyants pour améliorer la qualité du sommeil.

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